Güç antrenmanı, sadece kas yapmakla kalmaz, metabolizmanızı hızlandırır ve kemik yoğunluğunuzu artırır. Bu başlangıç rehberi, evde ekipmansız yapabileceğiniz temel egzersizleri, örnek bir haftalık planı ve doğru form ipuçlarını içeriyor....